Как узнать свои параметры, чтобы быть в курсе своего физического состояния и здоровья

Хотите узнать свои основные параметры, чтобы следить за своим здоровьем и физическим состоянием? В данной статье вы найдете полезные советы и инструкции по измерению физических характеристик и определению своего здоровья.

Определите свой вес, используя точные весы, стойте на них в состоянии равновесия, не двигайтесь и не держитесь за что-либо

Измерьте свой рост с помощью ростомера, расположив его вертикально на прямой поверхности и прикрепив сверху

Установите свой артериальное давление, используя тонометр, следуя инструкциям по накачиванию манжеты и записывая показания манометра

Измерьте свою температуру с помощью градусника, вставив его в рот под язык или расположив в подмышечной впадине и ожидая несколько минут

Определите свою частоту пульса, приложив два пальца к сонной артерии на шее или запястье и замерив количество ударов за 1 минуту

Используйте специальный измерительный прибор для определения уровня сахара в крови, следуя инструкциям производителя и записывая результаты

Измерьте объем легких с помощью спирометра, следуя инструкциям и делая глубокий вдох, затем полностью выдыхая в прибор

Определите свой уровень холестерина с помощью анализа крови в специализированной лаборатории, соблюдая рекомендации по подготовке к анализу

Следите за своими показателями кровяного давления с помощью портативного тонометра, который можно носить с собой и измерять давление в любое время

Проводите регулярные обследования и консультации с врачами для обновления своих медицинских данных и контроля своих параметров